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喝酒后胃難受，轉(zhuǎn)氨酶和血脂升高，保護(hù)身體需從改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥、定期檢查等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：減少飲酒量和頻率，避免空腹飲酒，飲酒前適量進(jìn)食。保證充足睡眠，規(guī)律作息，減輕壓力。 2.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，如芹菜、菠菜、蘋果等。少吃油膩、辛辣、刺激性食物，控制糖分和鹽分?jǐn)z入。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些保護(hù)胃黏膜的藥物，如硫糖鋁混懸凝膠、枸櫞酸鉍鉀等；以及保肝降脂的藥物，如水飛薊賓膠囊、阿托伐他汀鈣片等。 5.定期檢查：定期進(jìn)行肝功能、血脂、胃鏡等檢查，及時(shí)了解身體狀況，以便調(diào)整治療方案。 總之，保護(hù)身體需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣，積極采取措施，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。