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腰部輕微撕裂需要重視，及時治療和休養(yǎng)?？赡苡赏鈧⑦\動過度等引起，若不恰當處理，有加重風險。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.疾病介紹：腰部輕微撕裂多為肌肉、筋膜等軟組織損傷，常有疼痛、活動受限等癥狀。
2.臥床休息：減少腰部活動，利于組織修復。
3.物理治療：如熱敷、紅外線照射，促進血液循環(huán)。
4.藥物治療：可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛。但需遵醫(yī)囑。
5.中醫(yī)治療：針灸、按摩等，幫助緩解癥狀。
6.康復訓練：在癥狀緩解后，適度進行腰部肌肉鍛煉。
腰部輕微撕裂通過合理治療和休養(yǎng)，大多可恢復。但恢復期間要注意觀察癥狀，如有異常，及時就醫(yī)。

一般三個月左右可以完全恢復的，目前可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，要注意休息，平時多吃有營養(yǎng)的食物來促進恢復的。可以注意休息，局部熱敷理療烤電等物理治療，應用活血消炎止痛藥物指導指導意見飲食清淡注意休息，避免劇烈運動勞累，局部熱敷烤電物理治療，應用活血止痛膠囊，紅花油等藥物，一到兩個月能好。

可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明確診斷對癥治療.日常生活中,注意休息,避免腰部負重,不要做大幅度的腰部旋轉(zhuǎn)動作等,平常建議睡硬板床.
1,飲食均衡,蛋白質(zhì),維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒.
2,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動.
3,臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
4,避寒保暖

你好，你就盡量不做那個動作，注意休息，如果腫了，剛受傷的72小時前有熱毛巾敷。72小時后就可以擦活血化瘀的藥。注意是腫了才這樣。沒腫就只用休息沒有快捷辦法1星期左右就好了，不要劇烈運動否則傷會更重。