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腰部輕微撕裂需要重視，及時(shí)治療和休養(yǎng)。可能由外傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等引起，若不恰當(dāng)處理，有加重風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.疾病介紹：腰部輕微撕裂多為肌肉、筋膜等軟組織損傷，常有疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
2.臥床休息：減少腰部活動(dòng)，利于組織修復(fù)。
3.物理治療：如熱敷、紅外線照射，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.藥物治療：可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛。但需遵醫(yī)囑。
5.中醫(yī)治療：針灸、按摩等，幫助緩解癥狀。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，適度進(jìn)行腰部肌肉鍛煉。
腰部輕微撕裂通過(guò)合理治療和休養(yǎng)，大多可恢復(fù)。但恢復(fù)期間要注意觀察癥狀，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

一般三個(gè)月左右可以完全恢復(fù)的，目前可以吃一點(diǎn)活血化淤、止疼藥物的，要注意休息，平時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)促進(jìn)恢復(fù)的?？梢宰⒁庑菹ⅲ植繜岱罄懑熆倦姷任锢碇委?，應(yīng)用活血消炎止痛藥物指導(dǎo)指導(dǎo)意見(jiàn)飲食清淡注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)勞累，局部熱敷烤電物理治療，應(yīng)用活血止痛膠囊，紅花油等藥物，一到兩個(gè)月能好。

可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明確診斷對(duì)癥治療.日常生活中,注意休息,避免腰部負(fù)重,不要做大幅度的腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作等,平常建議睡硬板床.
1,飲食均衡,蛋白質(zhì),維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒.
2,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng).
3,臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
4,避寒保暖

你好，你就盡量不做那個(gè)動(dòng)作，注意休息，如果腫了，剛受傷的72小時(shí)前有熱毛巾敷。72小時(shí)后就可以擦活血化瘀的藥。注意是腫了才這樣。沒(méi)腫就只用休息沒(méi)有快捷辦法1星期左右就好了，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)否則傷會(huì)更重。