13 歲男孩看恐怖片后回家心里難受如何緩解
男13歲來(lái)自江蘇健康咨詢(xún)描述:
我有時(shí)心里有點(diǎn)難受,上學(xué)時(shí)不會(huì)這樣,回家就會(huì)這樣,可能我看過(guò)恐怖片,請(qǐng)問(wèn)怎么讓自己不難受
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題:感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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劉曉明 醫(yī)師
中山市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)預(yù)防保健科·治未病中心
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13 歲男孩看恐怖片后回家心里難受,可能是心理應(yīng)激、環(huán)境變化、不良聯(lián)想、睡眠影響、情緒調(diào)節(jié)能力較弱等原因?qū)е隆?1. 心理應(yīng)激:恐怖片帶來(lái)的強(qiáng)烈刺激可能導(dǎo)致心理應(yīng)激反應(yīng)。可以通過(guò)深呼吸、放松肌肉來(lái)緩解緊張情緒。 2. 環(huán)境變化:學(xué)校和家的環(huán)境不同,家里相對(duì)安靜,容易讓人回想恐怖情節(jié)。此時(shí)可適當(dāng)增加室內(nèi)光照,營(yíng)造溫馨氛圍。 3. 不良聯(lián)想:腦海中不斷浮現(xiàn)恐怖畫(huà)面。嘗試轉(zhuǎn)移注意力,如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀有趣的書(shū)籍。 4. 睡眠影響:因恐怖片影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而加重難受感。保持規(guī)律作息,睡前泡個(gè)熱水澡助眠。 5. 情緒調(diào)節(jié)能力較弱:這個(gè)年齡段孩子情緒調(diào)節(jié)能力尚不完善。鼓勵(lì)多參加戶(hù)外活動(dòng),增強(qiáng)心理韌性。 孩子要認(rèn)識(shí)到恐怖片只是虛構(gòu)的,不必過(guò)度害怕。如果難受的情況持續(xù)不緩解,建議尋求家長(zhǎng)或心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-05 05:43
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng),常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà),怕與人對(duì)視,怕見(jiàn)人臉紅等,總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí),即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»