失戀后抑郁，如何恢復(fù)正常心理狀態(tài)
2024-12-04 16:04
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來自四川健康咨詢描述：
我想走出失戀的陰影，不想每天很愁總是不專心做事而糊思亂想，或者突然哭泣，放下自尊去打電話給他，我需要怎樣才能解決自己的現(xiàn)狀，現(xiàn)在也不愛說話，很抑郁
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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董志奇 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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失戀后出現(xiàn)抑郁情緒，影響正常生活，可通過自我調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、社交支持、運動鍛煉、藥物輔助等方法改善。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)新的興趣愛好，閱讀、繪畫等，讓自己的生活充實起來。 2.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過傾訴和指導(dǎo)，學(xué)會正確應(yīng)對負面情緒。 3.社交支持：多與親朋好友交流，獲得情感上的支持和理解。 4.運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如跑步、游泳，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 失戀后的抑郁情緒是可以通過多種方式緩解和改善的，關(guān)鍵是要積極面對，采取行動，相信自己能夠走出陰影，重新找回快樂和自信。
2024-12-05 06:50
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