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肩部骨折術(shù)后胳膊抬不起來，可通過肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、肌肉收縮、助力抬舉、對抗阻力等鍛煉來改善。 1.肩部伸展：緩慢向前、向后、向上、向下伸展肩部，每個方向保持 10 秒，重復(fù) 10 次。 2.肩部旋轉(zhuǎn)：順時針和逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)肩部，各 10 圈。 3.肌肉收縮：有意識地收縮肩部和上臂肌肉，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 20 次。 4.助力抬舉：借助棍棒或毛巾，在他人協(xié)助下進(jìn)行抬舉動作，逐漸增加高度和次數(shù)。 5.對抗阻力：使用輕量的啞鈴或彈力帶，進(jìn)行肩部外展、內(nèi)收等對抗阻力訓(xùn)練，注意動作要緩慢、平穩(wěn)。 鍛煉需循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持鍛煉，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。