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32 歲男性開車久頸椎發(fā)僵，有無鍛煉康復(fù)法？

2024-12-04 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

男，32歲，開車時間一長頸椎就發(fā)僵，有鍛煉不吃藥的辦法嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姚長積主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)外科

32 歲男性開車時間長頸椎發(fā)僵，可通過改善坐姿、頸部伸展運動、米字操、游泳、放風(fēng)箏等方式緩解。同時要注意避免長時間保持同一姿勢。 1. 改善坐姿：保持頸椎自然曲度，雙眼平視前方，椅背支撐腰部。 2. 頸部伸展運動：緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭，每個動作保持 5 秒。 3. 米字操：用頭在空中寫“米”字，動作輕柔，幅度適中。 4. 游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部肌肉。 5. 放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能活動頸椎。 6. 避免長時間同一姿勢：每 30 分鐘活動一下頸部。總之，通過堅持上述鍛煉方法，可有效緩解頸椎發(fā)僵的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。
2024-12-04 11:57

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