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老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松不能僅依靠吃鈣片。預(yù)防骨質(zhì)疏松需要綜合多種因素，包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足日曬、藥物治療以及定期檢查等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋類等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度。 3. 充足日曬：促進(jìn)皮膚合成維生素 D，利于鈣的吸收。 4. 藥物治療：除鈣片外，可能需要使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 5. 定期檢查：監(jiān)測骨密度變化，以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 總之，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松是一個(gè)綜合性的過程，單純吃鈣片效果有限。需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥和檢查。