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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫雨梅 主任醫(yī)師
淮安市第二人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
血液科
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做事總感覺累,可能是由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等因素引起的。 1. 睡眠不足:長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短,會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息和恢復(fù),從而使人感到疲憊。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)影響身體的正常功能和代謝,導(dǎo)致乏力。要保證攝入豐富多樣的食物。 3. 心理壓力:工作、生活中的壓力過大,容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而使人感到疲倦??赏ㄟ^放松技巧,如冥想、深呼吸等來緩解。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài),肌肉力量和耐力下降,新陳代謝減緩,也會(huì)使人容易疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如散步、慢跑等。 5. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等,會(huì)影響身體的能量產(chǎn)生和利用。需要就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之,如果經(jīng)常感覺做事很累,且調(diào)整生活方式后仍無改善,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,查明原因,以便采取有效的治療措施。
2024-12-05 02:08
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