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要讓頭發(fā)快速變直和長長，可以從日常護(hù)理、飲食調(diào)理、正確洗發(fā)、避免損傷、適度按摩等方面入手。 1.日常護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，減少使用熱工具，如直發(fā)器、卷發(fā)棒等。 2.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B、維生素 E、鋅和鐵的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 3.正確洗發(fā)：用溫水洗發(fā)，避免用指甲抓撓頭皮，輕輕按摩，洗發(fā)后用毛巾吸干水分，避免用力揉搓。 4.避免損傷：外出時(shí)做好頭發(fā)防曬，避免頭發(fā)長時(shí)間暴露在陽光下；減少扎頭發(fā)過緊，防止?fàn)坷悦摪l(fā)。 5.適度按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長。 總之，讓頭發(fā)快速變直和長長需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。