素食者常吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？
2024-12-04 16:23
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
我是素食者，平時(shí)基本都是吃蔬菜，這樣會(huì)造成骨質(zhì)疏松嗎？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
柳立軍 主任醫(yī)師
河北省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
胸外科
-
素食者常吃蔬菜有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這與蛋白質(zhì)攝入不足、鈣攝入不夠、維生素 D 缺乏、植物性食物中的某些成分影響以及運(yùn)動(dòng)量不足等有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)攝入不足：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，缺乏會(huì)影響骨基質(zhì)合成。 2. 鈣攝入不夠：蔬菜中的鈣含量相對(duì)較低，難以滿足骨骼需求。 3. 維生素 D 缺乏：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，素食者獲取途徑有限。 4. 植物性食物中的某些成分影響：如草酸會(huì)影響鈣的吸收。 5. 運(yùn)動(dòng)量不足：缺乏運(yùn)動(dòng)，骨骼刺激減少，影響骨密度。 總之，素食者要注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如豆制品、堅(jiān)果、菌菇等，并增加運(yùn)動(dòng)量，定期檢查骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2024-12-04 23:56
-
就醫(yī)問(wèn)藥
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
張?jiān)站?/a> / 
