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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王騫 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身體虛、抵抗力差可通過均衡飲食來改善，包括攝入優(yōu)質蛋白、新鮮蔬果、全谷物、健康脂肪、適量堅果等。 1.優(yōu)質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，富含人體必需的氨基酸，有助于維持身體正常生理功能，增強免疫力。 2.新鮮蔬果：蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如橙子、草莓，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，能提高身體抵抗力。 3.全谷物：像糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于維持腸道健康，促進營養(yǎng)吸收。 4.健康脂肪：如橄欖油、魚油中的不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，間接增強身體整體狀態(tài)。 5.適量堅果：杏仁、核桃等，含有蛋白質、維生素 E 和健康脂肪，可補充營養(yǎng)。 總之，通過合理搭配上述各類食物，保持飲食的多樣性和均衡性，有助于改善身體虛弱、抵抗力差的狀況，但同時也要注意規(guī)律作息和適當運動。
2024-09-22 17:10
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