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性行為時(shí)間短和堅(jiān)挺度不夠可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。要學(xué)會(huì)放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌不足，會(huì)影響性能力?？赏ㄟ^檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充治療。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等會(huì)降低性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度鍛煉。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，以及心血管疾病等，都可能影響性功能。需積極治療原發(fā)病。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能逐漸下降。可通過適當(dāng)鍛煉和合理飲食來(lái)維持。 出現(xiàn)性行為時(shí)間短和堅(jiān)挺度不夠的情況，不必過于焦慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，改善生活習(xí)慣。若問題持續(xù)存在或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對(duì)癥治療。