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性行為時間短和堅挺度不夠可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡因素等導致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。要學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內激素水平失衡，如雄激素分泌不足，會影響性能力?？赏ㄟ^檢查激素水平，必要時進行補充治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等會降低性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度鍛煉。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等泌尿系統疾病，以及心血管疾病等，都可能影響性功能。需積極治療原發(fā)病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^適當鍛煉和合理飲食來維持。 出現性行為時間短和堅挺度不夠的情況，不必過于焦慮，應及時調整心態(tài)，改善生活習慣。若問題持續(xù)存在或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對癥治療。