胃不好不能吃藥，如何緩解腰酸且醫(yī)生要求平躺？
2024-09-19 11:19
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舒服一點,可醫(yī)生說要平躺，到底要怎么躺。因本人胃不好，不能吃藥，有什么可以緩解腰酸的嗎？
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回答1
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姜樹鋒 醫(yī)師
解放軍107醫(yī)院
三級甲等
ICU
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腰酸可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、久坐等。緩解腰酸的方法有物理療法、調(diào)整姿勢、適度運動、按摩熱敷、注意休息等。 1.物理療法：可以通過佩戴腰圍來增加腰部的支撐力，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2.調(diào)整姿勢：除了平躺，也可嘗試側(cè)躺，在雙腿間夾一個枕頭，以保持脊柱的正常生理曲度。 3.適度運動：進(jìn)行一些簡單的腰部伸展運動，如貓式伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等，但要避免劇烈運動。 4.按摩熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，或者輕輕按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免長時間站立或坐著，給腰部足夠的放松時間。 總之，緩解腰酸需要綜合多種方法，并注意日常對腰部的保護(hù)。如果腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-20 06:22
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