年紀(jì)大夏天出汗多,怎樣喝水才科學(xué)?
年紀(jì)大了,現(xiàn)在夏天出汗很多,應(yīng)該怎么喝水比較好?渴了再喝還是隔一段時(shí)間就喝水?
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回答1
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陳長(zhǎng)國(guó) 副主任醫(yī)師
南京市胸科醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
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年紀(jì)大夏天出汗多,科學(xué)喝水很重要,包括掌握喝水時(shí)機(jī)、控制飲水量、選擇合適水溫、注意喝水速度、了解特殊情況等。 1. 掌握喝水時(shí)機(jī):不要等到渴了才喝,應(yīng)定時(shí)定量喝水,比如每隔 1 - 2 小時(shí)喝一些。 2. 控制飲水量:根據(jù)出汗量適當(dāng)增加,但也不宜過(guò)多,一般每天 1500 - 2000 毫升左右。 3. 選擇合適水溫:以常溫或稍涼的水為宜,避免過(guò)冷或過(guò)熱刺激胃腸道。 4. 注意喝水速度:應(yīng)緩慢飲用,避免大口猛灌。 5. 了解特殊情況:若患有心腎疾病等,喝水量需遵醫(yī)囑調(diào)整。 總之,老年人夏天出汗多要重視科學(xué)喝水,既能補(bǔ)充水分,又不增加身體負(fù)擔(dān)。
2024-09-19 23:57
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