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年紀大了如何有效預防肩周炎？

2024-09-19 11:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

年紀大了，啥毛病都會有了。請問如何預防肩周炎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王彩虹醫(yī)師

上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院

一級

內科

預防肩周炎，要注意適度運動、注意保暖、避免過度勞累、保持正確姿勢、控制體重等。 1.適度運動：經常進行肩部伸展、旋轉等活動，如打太極拳、游泳等，能增強肩部肌肉力量和靈活性。 2.注意保暖：寒冷天氣時，及時增添衣物，尤其注意肩部保暖，防止肩部受寒。 3.避免過度勞累：避免長時間提重物或進行肩部重復動作，防止肩部肌肉勞損。 4.保持正確姿勢：無論是站立還是坐著，都要保持挺胸抬頭，肩部放松，避免含胸駝背。 5.控制體重：過重會增加肩部負擔，通過合理飲食和運動控制體重，減輕肩部壓力。總之，預防肩周炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的習慣，才能有效降低肩周炎的發(fā)生風險。
2024-09-20 06:08

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