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馬拉松后膝蓋痛，可能由多種原因引起，如運(yùn)動損傷、關(guān)節(jié)炎癥、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、體重因素等。 1.運(yùn)動損傷：馬拉松運(yùn)動強(qiáng)度大，可能導(dǎo)致半月板損傷、韌帶拉傷等。這時應(yīng)減少活動，多休息。 2.關(guān)節(jié)炎癥：長期運(yùn)動可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎，如骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎。需注意保暖，避免受寒。 3.肌肉疲勞：腿部肌肉過度疲勞，無法有效支撐膝蓋，引起疼痛?？蛇M(jìn)行熱敷和按摩。 4.姿勢不當(dāng)：跑步姿勢不正確，給膝蓋帶來額外壓力。要糾正姿勢，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練。 5.體重因素：體重較大，膝蓋承受壓力增加?？刂企w重有助于減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。 6.缺乏熱身：跑前熱身不充分，關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好。以后運(yùn)動前要做好充分熱身。 總之，馬拉松后膝蓋痛的原因多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)治療措施。平時要注意科學(xué)運(yùn)動，保護(hù)膝蓋。