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上了一天班后腿發(fā)酸，可能是肌肉疲勞、下肢血液循環(huán)不暢、缺鈣、腰椎疾病或關(guān)節(jié)炎等原因所致。 1.肌肉疲勞：長時間站立或行走，腿部肌肉過度使用，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起發(fā)酸?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解。 2.下肢血液循環(huán)不暢：久坐或久站使下肢血液回流受阻。適當(dāng)活動下肢，如踮腳尖、屈伸膝關(guān)節(jié)等能改善。 3.缺鈣：飲食中鈣攝入不足或鈣流失過多。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，也可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 4.腰椎疾病：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部發(fā)酸。需注意休息，避免彎腰負(fù)重，必要時就醫(yī)治療。 5.關(guān)節(jié)炎：如膝關(guān)節(jié)炎等，關(guān)節(jié)炎癥刺激周圍組織。注意保暖，避免過度勞累，嚴(yán)重時需藥物治療，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖。 如果腿發(fā)酸的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。