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中風(fēng)康復(fù)是個長期過程，需要綜合多種方法。運動康復(fù)應(yīng)在醫(yī)生評估后進(jìn)行，同時注意避免過度勞累和受傷。常見的有助于中風(fēng)康復(fù)的運動包括肢體伸展、平衡訓(xùn)練、力量練習(xí)、耐力訓(xùn)練和精細(xì)動作訓(xùn)練。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.肢體伸展：如緩慢地伸展手臂、腿部，幫助改善關(guān)節(jié)活動度。
2.平衡訓(xùn)練：可先從站立不動開始，逐漸過渡到單腳站立等。
3.力量練習(xí)：借助輕量啞鈴進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練，或進(jìn)行腿部的抬腿練習(xí)。
4.耐力訓(xùn)練：如短距離步行，逐漸增加距離和時間。
5.精細(xì)動作訓(xùn)練：通過撿豆子、系扣子等鍛煉手部精細(xì)動作。
總之，中風(fēng)后的運動康復(fù)要循序漸進(jìn)，結(jié)合自身情況選擇合適運動，定期復(fù)查，如有不適及時就醫(yī)。