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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金冬泉 主任醫(yī)師
上海市青浦區(qū)中心醫(yī)院
二級甲等
骨科
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保持好身材需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮和抑郁情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐，避免暴飲暴食。 總之，保持好身材是一個長期的過程，需要堅持不懈地從飲食、運動、作息、心態(tài)和習慣等方面進行調整和改善。
2024-12-03 02:31
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