對于遺傳性肥胖有什么快速有效的減肥方法？？
我屬于遺傳性的肥胖，家里的大人比較胖，請問有什么好的，快速有效的減肥方法嗎？？？●患者性別：女●患者年齡：24
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回答1
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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遺傳性肥胖是由于基因影響導(dǎo)致的體重管理困難，但合理的飲食和運(yùn)動習(xí)慣仍然能幫助減輕體重。以下是一些科學(xué)的減肥策略：
2018-07-14 06:55
遺傳性肥胖的減肥需要綜合調(diào)整生活方式，包括健康飲食和規(guī)律運(yùn)動。
1. 均衡飲食：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，控制糖分和飽和脂肪攝入。
2. 定時定量：避免過度饑餓引起的暴飲暴食，可以嘗試少食多餐，保持每餐適量。
3. 有氧運(yùn)動：定期進(jìn)行如快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，有助于燃燒卡路里。
4. 力量訓(xùn)練：增加肌肉量能提高新陳代謝率，幫助長期維持體重。
5. 心理支持：建立積極心態(tài)，必要時尋求心理咨詢，以應(yīng)對可能的情緒性進(jìn)食。
遺傳性肥胖的減肥過程可能較慢，關(guān)鍵在于持久性和耐心。請咨詢營養(yǎng)師和運(yùn)動專家制定個人化計劃，并在消化內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保健康安全地減重。同時，定期監(jiān)測體重變化，及時調(diào)整治療策略。記住，每個人的身體反應(yīng)不同，找到適合自己的方法最重要。
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回答2
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邱善嬋
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
驗光配鏡中心
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最好的減肥方法就是健康的運(yùn)動加上合理的節(jié)食.
2012-09-28 19:57
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回答3
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梁永平
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
核醫(yī)學(xué)
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我覺得這跟基因有很大的關(guān)系,就像天生瘦的人怎么大吃大喝也不會胖起來,而天生胖的人即使喝水也會胖. 逾伽是個不錯的選擇.
2012-09-28 23:39
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