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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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腰肌勞損自我治療方法包括休息調(diào)整、適度鍛煉、物理治療、藥物輔助、改善習(xí)慣等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-11-23 17:03
1.休息調(diào)整：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累。
2.適度鍛煉：如進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽的貓式等。
3.物理治療：熱敷腰部，可使用熱水袋或熱毛巾。
4.藥物輔助：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
5.改善習(xí)慣：糾正不良坐姿和站姿，選擇合適的床墊。
通過綜合運(yùn)用上述自我治療方法，有助于緩解腰肌勞損癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。但癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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