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睡眠與減肥存在一定關(guān)系，但并非簡單的因果關(guān)系，且受到多種因素影響。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.睡眠時(shí)身體會(huì)分泌“瘦體素”，能提示飽腹感，控制脂肪量。
2.睡眠不足會(huì)影響消耗熱量的荷爾蒙分泌，干擾“瘦體素”分泌。
3.人體內(nèi)的生長激素（HGH）在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是入睡90分鐘后的“逆睡眠”時(shí)分泌旺盛，可促進(jìn)脂肪燃燒。
4.基礎(chǔ)代謝率低，熱量無法適時(shí)消耗，易導(dǎo)致肥胖。
5.睡眠質(zhì)量也很重要，深度睡眠不足可能影響激素正常分泌。
總之，良好的睡眠對減肥有一定輔助作用，但不能單純依靠睡眠減肥，還需結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

據(jù)研究，睡覺的過程中會(huì)有熱量的消耗，因此也具有一定的減肥效果，但這種消耗過程其實(shí)是微乎其微的，可能早上一杯牛奶就可以填補(bǔ)這個(gè)消耗掉的脂肪空缺了，所以如果指望通過睡覺來減肥，那么是沒有什么幫助的，況且睡多了也會(huì)令精神變得萎靡，失去活力，得不償失。