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睡覺能幫助減肥嗎

肥胖癥

睡覺能幫助減肥嗎

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    羅玉韻 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    睡眠與減肥存在一定關系,但并非簡單的因果關系,且受到多種因素影響。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.睡眠時身體會分泌“瘦體素”,能提示飽腹感,控制脂肪量。
    2.睡眠不足會影響消耗熱量的荷爾蒙分泌,干擾“瘦體素”分泌。
    3.人體內的生長激素(HGH)在夜間睡眠時分泌,尤其是入睡90分鐘后的“逆睡眠”時分泌旺盛,可促進脂肪燃燒。
    4.基礎代謝率低,熱量無法適時消耗,易導致肥胖。
    5.睡眠質量也很重要,深度睡眠不足可能影響激素正常分泌。
    總之,良好的睡眠對減肥有一定輔助作用,但不能單純依靠睡眠減肥,還需結合合理飲食和適量運動。

    2013-11-30 19:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    特約醫(yī)生

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    據(jù)研究,睡覺的過程中會有熱量的消耗,因此也具有一定的減肥效果,但這種消耗過程其實是微乎其微的,可能早上一杯牛奶就可以填補這個消耗掉的脂肪空缺了,所以如果指望通過睡覺來減肥,那么是沒有什么幫助的,況且睡多了也會令精神變得萎靡,失去活力,得不償失。

    2019-12-17 10:52
就醫(yī)問藥

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    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

    擅長:從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

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    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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