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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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睡眠與減肥存在一定關(guān)系,但并非簡單的因果關(guān)系,且受到多種因素影響。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
2013-11-30 19:46
1.睡眠時(shí)身體會(huì)分泌“瘦體素”,能提示飽腹感,控制脂肪量。
2.睡眠不足會(huì)影響消耗熱量的荷爾蒙分泌,干擾“瘦體素”分泌。
3.人體內(nèi)的生長激素(HGH)在夜間睡眠時(shí)分泌,尤其是入睡90分鐘后的“逆睡眠”時(shí)分泌旺盛,可促進(jìn)脂肪燃燒。
4.基礎(chǔ)代謝率低,熱量無法適時(shí)消耗,易導(dǎo)致肥胖。
5.睡眠質(zhì)量也很重要,深度睡眠不足可能影響激素正常分泌。
總之,良好的睡眠對減肥有一定輔助作用,但不能單純依靠睡眠減肥,還需結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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據(jù)研究,睡覺的過程中會(huì)有熱量的消耗,因此也具有一定的減肥效果,但這種消耗過程其實(shí)是微乎其微的,可能早上一杯牛奶就可以填補(bǔ)這個(gè)消耗掉的脂肪空缺了,所以如果指望通過睡覺來減肥,那么是沒有什么幫助的,況且睡多了也會(huì)令精神變得萎靡,失去活力,得不償失。
2019-12-17 10:52
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