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預(yù)防妊娠紋需要從多個(gè)方面入手，包括控制體重增長(zhǎng)、保持皮膚滋潤(rùn)、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、使用防護(hù)產(chǎn)品等。 1. 控制體重增長(zhǎng)：孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)保持在合理范圍內(nèi)，避免短期內(nèi)體重增加過(guò)快。每月體重增加不宜超過(guò) 2 公斤。 2. 保持皮膚滋潤(rùn)：經(jīng)常涂抹保濕霜或橄欖油，增加皮膚的彈性和柔韌性。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)皮膚和肌肉的彈性。 4. 均衡飲食：多攝入富含維生素 C、E 和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、魚類等。 5. 使用防護(hù)產(chǎn)品：選擇含有積雪草提取物、膠原蛋白等成分的妊娠紋防護(hù)霜。 6. 注意姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或蹲著，減少腹部皮膚的拉伸。 總之，預(yù)防妊娠紋需要孕婦在孕期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多方面共同努力，以降低妊娠紋出現(xiàn)的可能性。