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腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳，對(duì)腰部肌肉有很好的鍛煉作用，且水的浮力能減輕腰部的壓力。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能有效增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，可增強(qiáng)腰部核心肌群力量。 4.倒走：倒走能使腰部肌肉得到放松和鍛煉，調(diào)整身體姿勢(shì)和平衡。 5.平板支撐：通過保持身體的平板姿勢(shì)，鍛煉腹部和腰部肌肉的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。