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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括伸展運動、力量訓練、平衡練習等。常見的有仰臥屈膝、直腿抬高、臀橋、弓步蹲、瑜伽中的三角式。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-04 18:41
1.仰臥屈膝：平躺在床上，雙腿屈膝，盡量貼近腹部，每次保持15秒，重復10次。
2.直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直慢慢抬高，與床面呈30度至60度，保持10秒，重復20次。
3.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，使身體呈一條直線，保持10秒，做15次。
4.弓步蹲：雙腳前后分開，前腿彎曲，后腿伸直，重心下移，兩腿交替進行，每次10個。
5.瑜伽三角式：雙腳打開，雙臂平舉，身體向一側(cè)彎曲，伸展腰部和腿部，兩側(cè)各保持15秒。
這些鍛煉方法需根據(jù)個人身體狀況適當進行，如有不適，應及時停止并就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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