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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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嚴(yán)清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)等。常見的有仰臥屈膝、直腿抬高、臀橋、弓步蹲、瑜伽中的三角式。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-12-04 18:41
1.仰臥屈膝：平躺在床上，雙腿屈膝，盡量貼近腹部，每次保持15秒，重復(fù)10次。
2.直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直慢慢抬高，與床面呈30度至60度，保持10秒，重復(fù)20次。
3.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，使身體呈一條直線，保持10秒，做15次。
4.弓步蹲：雙腳前后分開，前腿彎曲，后腿伸直，重心下移，兩腿交替進(jìn)行，每次10個(gè)。
5.瑜伽三角式：雙腳打開，雙臂平舉，身體向一側(cè)彎曲，伸展腰部和腿部，兩側(cè)各保持15秒。
這些鍛煉方法需根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)進(jìn)行，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是性健康? 性健康是指具有性欲的人在軀體上、感情上、知識(shí)上、信念上、行為上和社會(huì)交往上健康的總和，它表達(dá)為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠(chéng)與堅(jiān)貞的愛情和夫妻關(guān)系。 查看全文»
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徐評(píng)議
主任醫(yī)師 教授
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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王斌
主任醫(yī)師 副教授
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主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院
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