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腰肌勞損有哪些自愈方法

腰肌勞損有哪些自愈方法

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陸雪松 主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    腰肌勞損的自愈方法包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、飲食調(diào)整、改正不良姿勢等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.休息調(diào)養(yǎng):保證充足睡眠,減少腰部活動(dòng),讓肌肉得到充分放松。
    2.物理治療:熱敷腰部,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
    3.運(yùn)動(dòng)康復(fù):進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉,增強(qiáng)腰背肌力量。
    4.飲食調(diào)整:多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,促進(jìn)肌肉修復(fù)。
    5.改正不良姿勢:避免久站久坐,彎腰搬重物時(shí)注意姿勢正確。
    通過以上多種方法的綜合運(yùn)用,有助于腰肌勞損的自愈,但癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

    2013-12-08 10:54
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