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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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腰肌勞損的自愈方法包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、運動康復、飲食調(diào)整、改正不良姿勢等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-08 10:54
1.休息調(diào)養(yǎng)：保證充足睡眠，減少腰部活動，讓肌肉得到充分放松。
2.物理治療：熱敷腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.運動康復：進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。
4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，促進肌肉修復。
5.改正不良姿勢：避免久站久坐，彎腰搬重物時注意姿勢正確。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于腰肌勞損的自愈，但癥狀嚴重時需及時就醫(yī)。
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