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補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施。選擇鈣鎂片補(bǔ)鈣效果受多種因素影響，如鈣鎂含量、個(gè)體吸收能力、飲食搭配、服用時(shí)間、身體狀況等。 1.鈣鎂含量：優(yōu)質(zhì)的鈣鎂片應(yīng)含有適量的鈣和鎂。常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等，不同類(lèi)型的鈣吸收率有所差異。 2.個(gè)體吸收能力：每個(gè)人的腸道對(duì)鈣的吸收能力不同。年齡、健康狀況、體內(nèi)維生素 D 水平等都會(huì)影響吸收。 3.飲食搭配：補(bǔ)鈣期間，飲食中的草酸、植酸等會(huì)影響鈣吸收。例如菠菜、濃茶等。 4.服用時(shí)間：建議在餐后服用，可減少對(duì)胃腸道的刺激，并提高吸收效果。 5.身體狀況：患有某些疾病，如甲狀旁腺功能減退、慢性腎病等，可能影響鈣的代謝和利用。 總之，鈣鎂片可以作為補(bǔ)鈣的一種選擇，但要綜合考慮上述因素。同時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的補(bǔ)鈣方式和產(chǎn)品。