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患上骨質(zhì)疏松后，應(yīng)從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、預(yù)防跌倒、定期復(fù)查等方面著手應(yīng)對(duì)，以改善病情，提高生活質(zhì)量。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類、蛋類等。同時(shí)，減少高鹽、高油、高糖食物的攝入。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 4.預(yù)防跌倒：保持生活環(huán)境安全，避免地面濕滑，改善室內(nèi)照明。 5.定期復(fù)查：定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)疏松需要綜合管理，患者應(yīng)積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以減輕癥狀，預(yù)防骨折等并發(fā)癥的發(fā)生。