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偏堿性食物主要是指在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)的食物，有助于維持人體酸堿平衡。這些食物大多來源于植物，富含礦物質(zhì)如鈣、鉀、鎂等，對健康有益。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.水果：檸檬、蘋果、葡萄、香蕉等雖然口感酸，但在體內(nèi)代謝后呈堿性。
2.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等大多數(shù)蔬菜都是堿性食物。
3.堅果和種子：杏仁、核桃、亞麻籽、南瓜籽等堅果和種子類也是堿性來源。
4.全谷類：燕麥、糙米、藜麥等未精制的全谷類食物在體內(nèi)產(chǎn)生堿性環(huán)境。
5.豆類和豆制品：豆腐、豆?jié){、黑豆、綠豆等屬于堿性食物。
偏堿性食物主要來自植物，它們富含礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)酸堿平衡。日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的比例，有利于身體健康。不過，保持均衡飲食才是關(guān)鍵，避免過度依賴某一種食物。請根據(jù)個人體質(zhì)和需求調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

你好，根據(jù)您的咨詢，堿性食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D。