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睡眠少應(yīng)如何改善?

睡眠少應(yīng)如何改善?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    睡眠少可通過規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、避免刺激飲品、改善睡眠環(huán)境等來(lái)改善。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.規(guī)律生活:保持固定的作息時(shí)間,有助于調(diào)整生物鐘。
    2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等,但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
    3.飲食調(diào)整:少吃辛辣油膩食物,多吃蔬菜水果。
    4.避免刺激飲品:睡前6小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、茶等。
    5.改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
    改善睡眠少的情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,若長(zhǎng)期無(wú)法改善,建議及時(shí)就醫(yī)。

    2013-12-13 13:22
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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