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哪些食物有助于改善不良記憶力

2013-12-15 19:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

哪些食物有助于改善不良記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉冰主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)一科

改善不良記憶力，可從飲食方面著手。多吃富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、堅果、豆類和蛋類等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蔬菜類：菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)；韭菜含鋅，利于神經(jīng)發(fā)育；南瓜富含胡蘿卜素，對大腦有益。
2.堅果類：核桃含不飽和脂肪酸，有益大腦健康；花生富含蛋白質(zhì)和維生素；杏仁能提供營養(yǎng)支持大腦功能。
3.豆類：大豆及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮，可增強記憶力。
4.蛋類：蛋黃中的卵磷脂對大腦發(fā)育和記憶力提升有幫助。
5.其他：開心果、腰果、松子等堅果也富含營養(yǎng)，有助于改善記憶力。
合理飲食有助于改善記憶力，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如充足睡眠和適度鍛煉。
2013-12-15 19:23

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