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經(jīng)常感到疲倦和想睡覺可能由多種因素引起，包括睡眠質(zhì)量不佳、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大以及潛在的健康問題如甲狀腺功能低下或貧血等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.睡眠質(zhì)量：若夜間睡眠被打斷多次，即使睡眠時(shí)間足夠，也可能感到疲倦。改善睡眠環(huán)境，規(guī)律作息有助于提升睡眠質(zhì)量。
2.營養(yǎng)不良：鐵質(zhì)、維生素B12或葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，從而感到疲倦。均衡飲食，必要時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)會(huì)降低身體能量水平。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，能提升精力。
4.壓力管理：長期心理壓力或焦慮也會(huì)消耗大量能量。學(xué)習(xí)放松技巧，如冥想、深呼吸，有助于緩解。
5.健康問題：甲狀腺功能低下、糖尿病、慢性疲勞綜合征等疾病也可引起持續(xù)疲倦感。定期體檢，及時(shí)就醫(yī)診斷潛在疾病。
面對持續(xù)疲倦和想睡覺的情況，首先應(yīng)審視生活習(xí)慣，調(diào)整睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)存在，建議就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，以排除潛在的健康問題。

你好，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好. 中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)猓袚p精神；