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肌肉酸痛時(shí)不建議繼續(xù)鍛煉。這可能是肌肉疲勞的表現(xiàn)，繼續(xù)鍛煉可能加重不適，影響恢復(fù)，甚至造成損傷。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.肌肉酸痛原理：鍛煉時(shí)肌肉進(jìn)行無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸堆積，導(dǎo)致酸痛。
2.繼續(xù)鍛煉危害：加重肌肉損傷，影響肌肉功能恢復(fù)。
3.恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)：會(huì)使酸痛感持續(xù)更久，影響后續(xù)鍛煉計(jì)劃。
4.增加受傷風(fēng)險(xiǎn)：可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷等。
5.影響鍛煉效果：身體疲勞狀態(tài)下鍛煉效果不佳，難以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
總之，肌肉酸痛時(shí)應(yīng)暫停鍛煉，給肌肉充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，待酸痛緩解后再進(jìn)行適度鍛煉。

你好，是不可以的，現(xiàn)在一定要注意休息，不可以過(guò)于勞累，如果疼痛劇烈的話(huà)，也可以吃一點(diǎn)止疼藥物的。