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選擇好枕頭需考慮高度、寬度、材質(zhì)、形狀、支撐性等。 1.高度：合適的枕頭高度應(yīng)與睡眠姿勢(shì)有關(guān)。仰臥時(shí)，枕頭高度約為一個(gè)拳頭；側(cè)臥時(shí)，高度約為一拳半。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響頸椎健康。 2.寬度：應(yīng)至少與肩寬相等，保證頭部和頸部都能得到良好支撐。 3.材質(zhì)：常見(jiàn)的有乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥等。乳膠枕回彈性好；記憶棉能適應(yīng)頭部形狀；羽絨枕柔軟舒適；蕎麥枕可調(diào)節(jié)高度和硬度。 4.形狀：中間低兩邊高的形狀能貼合頸椎生理曲度。 5.支撐性：要有足夠的支撐力，能維持頸椎的正常曲度，分散壓力。 綜合考慮以上因素，根據(jù)個(gè)人的睡眠習(xí)慣和身體狀況，選擇一款適合自己的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，保護(hù)頸椎健康。