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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐會敏 醫(yī)師
中國人民解放軍第二一一醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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選擇好枕頭需考慮高度、寬度、材質(zhì)、形狀、支撐性等。 1.高度：合適的枕頭高度應與睡眠姿勢有關。仰臥時，枕頭高度約為一個拳頭；側(cè)臥時，高度約為一拳半。過高或過低都會影響頸椎健康。 2.寬度：應至少與肩寬相等，保證頭部和頸部都能得到良好支撐。 3.材質(zhì)：常見的有乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥等。乳膠枕回彈性好；記憶棉能適應頭部形狀；羽絨枕柔軟舒適；蕎麥枕可調(diào)節(jié)高度和硬度。 4.形狀：中間低兩邊高的形狀能貼合頸椎生理曲度。 5.支撐性：要有足夠的支撐力，能維持頸椎的正常曲度，分散壓力。 綜合考慮以上因素，根據(jù)個人的睡眠習慣和身體狀況，選擇一款適合自己的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，保護頸椎健康。
2024-12-05 00:20
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