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促進(jìn)營養(yǎng)吸收且不長胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腸胃調(diào)理、食物選擇等方面著手。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：多吃富含纖維的蔬菜如韭菜、芹菜，適量食用肉制品，多吃芝麻。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)吸收。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，利于身體機(jī)能恢復(fù)。
4.腸胃調(diào)理：如有腸胃問題，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群。
5.食物選擇：多吃新鮮的蔬菜水果和牛奶，少吃辛辣生冷食品。
綜合上述方法，有助于促進(jìn)營養(yǎng)吸收且控制體重，保持健康。

這種情況可能是脾胃虛弱，主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿,可以用香砂六君丸調(diào)理，有一定效果，飲食宜清淡，不能吃辛辣之品