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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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瘦小腿需綜合多種方法，包括運動、飲食、按摩、注意姿勢、堅持習慣等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-19 22:17
1.運動：采取踮腳尖動作，雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，雙腳慢慢抬起腳跟以腳尖站立，再慢慢放下，重復(fù)10次。注意背打直、肚子收緊、重心穩(wěn)。
2.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.按摩：用雙手從腳踝向膝蓋方向揉搓小腿肌肉，促進血液循環(huán)。
4.注意姿勢：站立時重心均勻分布，避免踮腳走路，防止腰部受傷。
5.堅持習慣：養(yǎng)成定期運動和健康飲食的習慣，長期堅持才有效果。
瘦小腿需要耐心和堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。
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