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促進(jìn)骨骼生長和增強(qiáng)體質(zhì)，可選擇純牛奶、高鈣牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶、酸奶等。 1. 純牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A 和維生素 D 等營養(yǎng)成分，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。 2. 高鈣牛奶：強(qiáng)化了鈣的含量，對于鈣需求較高的人群是不錯(cuò)的選擇。 3. 低脂牛奶：減少了脂肪攝入，適合需要控制體重同時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)的人群。 4. 全脂牛奶：營養(yǎng)豐富全面，能提供更多的能量和營養(yǎng)支持。 5. 酸奶：含有益生菌，有助于改善腸道菌群，增強(qiáng)消化吸收功能，從而促進(jìn)營養(yǎng)的吸收利用。 總之，不同類型的牛奶各有特點(diǎn)，可根據(jù)個(gè)人的身體狀況、口味偏好和營養(yǎng)需求來選擇。同時(shí)，要注意飲食的均衡，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能更好地促進(jìn)骨骼生長和增強(qiáng)體質(zhì)。