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哪些食物是補鈣的良好選擇？

2013-12-23 16:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物是補鈣的良好選擇？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

瞿東濱主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

日常生活中，有多種食物富含鈣，如奶制品、豆制品、海產品、堅果和綠葉蔬菜等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，鈣含量豐富且易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來源。
3.海產品：海帶、紫菜、蝦皮等，含鈣量較高。
4.堅果：杏仁、榛子等，能補充一定量的鈣。
5.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，也含有一定的鈣。
飲食補鈣需多樣化，同時適當曬太陽，有助于鈣的吸收。
2018-12-31 23:15

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回答2
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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內科

您好，最好的補鈣食物是牛奶或其他奶制品。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2013-12-23 16:26

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