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孩子提升智商可通過(guò)飲食調(diào)理，如富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。包括魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬果、全谷物等。 1. 魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對(duì)大腦發(fā)育有益，常見(jiàn)的有三文魚(yú)、鱈魚(yú)等。 2. 蛋類(lèi)：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋黃中含有豐富的膽堿，有助于增強(qiáng)記憶力，如雞蛋、鴨蛋。 3. 堅(jiān)果：含有多種不飽和脂肪酸、維生素 E 和 B 族維生素，如核桃、杏仁、腰果。 4. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花。 5. 全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，能提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)，如糙米、燕麥、全麥面包。 合理搭配上述食物，為孩子提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育和提升智商，但飲食只是其中一個(gè)方面，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)環(huán)境。