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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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柯瑤 副主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
風(fēng)濕免疫科
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改善發(fā)質(zhì)可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和抗氧化劑的食物。包括黑豆、三文魚、核桃、菠菜、藍(lán)莓等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2013-12-23 17:32
1.蛋白質(zhì):頭發(fā)的主要成分是角蛋白,攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、豆類等,有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。
2.維生素:維生素B族(如糙米、全麥面包)能促進(jìn)頭皮新陳代謝;維生素E(如杏仁、鱷梨)可抗氧化,保護(hù)頭發(fā)免受損傷。
3.礦物質(zhì):鐵(如瘦肉、菠菜)能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā);鋅(如牡蠣、南瓜籽)有助于維持頭發(fā)健康。
4.脂肪酸:三文魚、亞麻籽等富含的不飽和脂肪酸,能滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。
5.抗氧化劑:藍(lán)莓、草莓等水果中的抗氧化劑,可減輕頭發(fā)氧化應(yīng)激損傷。
合理飲食,攝入多種營養(yǎng)豐富的食物,對(duì)改善發(fā)質(zhì)有積極作用,但需長期堅(jiān)持。
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