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吃水果的適宜時(shí)間，受多種因素影響，如個(gè)人體質(zhì)、水果種類、就餐時(shí)間、身體需求、飲食習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.個(gè)人體質(zhì)：腸胃功能較弱者，宜在兩餐之間吃水果。
2.水果種類：如香蕉、橘子等，可在飯后1-2小時(shí)吃；山楂、草莓等，飯前適量吃。
3.就餐時(shí)間：早餐后1-2小時(shí)，補(bǔ)充維生素；晚餐前1-5小時(shí)，避免影響晚餐消化。
4.身體需求：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖分和水分，可吃香蕉、蘋果等。
5.飲食習(xí)慣：若習(xí)慣少食多餐，可在加餐時(shí)吃水果。
總之，選擇適合自己的吃水果時(shí)間，有助于更好地吸收營養(yǎng)。