国产一二三区不卡呦呦,国产素人原创高清自拍无码在线视频

即問即答

腰椎間盤突出如何通過鍛煉緩解疼痛？

2013-12-24 19:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出如何通過鍛煉緩解疼痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱炯端副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

康復科

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛等癥狀。鍛煉有助于緩解，但癥狀嚴重時需及時就醫(yī)。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.倒走：這是一種有效的反向運動，能強制人體重心后移，減小腰椎前凸，矯正姿勢，減輕疼痛。
2.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉腰部肌肉，減輕腰椎間盤壓力。
3.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將腰臀部抬起，能增強腰背肌力量。
4.小燕飛：俯臥位，雙手向后伸展，頭部和雙腿向上抬起，有助于改善腰部功能。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部穩(wěn)定性。
鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。
2013-12-24 19:47

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導師

廣東省中醫(yī)院

擅長：從事臨床工作近30年，擅長于中西醫(yī)結合治療強直性脊柱炎、類風詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：脊柱側凸、脊柱腫瘤、脊柱結核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復旦大學附屬中山醫(yī)院

擅長：復雜骨折的內固定治療，應用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»