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足舟骨折后的恢復(fù)鍛煉，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.肌肉收縮練習(xí)：骨折早期，在不引起疼痛的前提下，進(jìn)行足部肌肉的收縮和放松，如腳趾的屈伸、踝關(guān)節(jié)的背伸和跖屈等，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：當(dāng)骨折初步愈合，可逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，如進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻、外翻、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
3.負(fù)重練習(xí)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，從部分負(fù)重開始，逐漸增加負(fù)重重量，增強(qiáng)足部的支撐能力。
4.平衡訓(xùn)練：通過(guò)單腳站立、閉目站立等方式，提高平衡感，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
5.行走訓(xùn)練：從短距離慢走開始，逐漸增加行走距離和速度，恢復(fù)正常行走功能。
足舟骨折后的鍛煉恢復(fù)需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生的建議，避免過(guò)早過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。同時(shí)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保持良好心態(tài)，有助于加速康復(fù)。