蛋白質(zhì)粉和哪些搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？
2013-12-25 08:35
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蛋白質(zhì)粉和哪些搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄒和建 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
三級(jí)甲等
風(fēng)濕職業(yè)病科
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蛋白質(zhì)粉與多種食物或營(yíng)養(yǎng)素搭配能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如維生素、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-25 08:50
1.維生素：如維生素C、維生素D等，能促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。
2.碳水化合物：像全麥面包、燕麥片，提供能量。
3.膳食纖維：例如蔬菜、水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4.礦物質(zhì)：如鈣、鐵、鋅等，維持身體正常生理功能。
5.優(yōu)質(zhì)脂肪：如堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸，增加飽腹感。
合理搭配蛋白質(zhì)粉和其他食物，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，但要注意適量攝入。
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