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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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提高小腿爆發(fā)力，主要依靠科學(xué)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、充足休息、拉伸放松、正確裝備等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-25 12:49
1.科學(xué)訓(xùn)練：進(jìn)行深蹲、提踵、跳繩等針對性練習(xí)。
2.飲食調(diào)整：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪攝入。
3.充足休息：讓肌肉有恢復(fù)和生長的時(shí)間。
4.拉伸放松：減少肌肉緊張，增加靈活性。
5.正確裝備：選擇合適的運(yùn)動鞋，提供良好支撐。
綜合運(yùn)用這些方法，長期堅(jiān)持，可逐步提高小腿爆發(fā)力。
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