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手腕扭傷后按摩需謹(jǐn)慎，要注意力度、時(shí)間、手法、按摩部位和自身感受等。 1. 力度：按摩力度應(yīng)適中，避免過重造成二次損傷。開始時(shí)力度要輕，逐漸增加，但以不引起明顯疼痛為宜。 2. 時(shí)間：每次按摩時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般 15 - 20 分鐘左右，每天 1 - 2 次。 3. 手法：可采用揉、按、推等手法。揉法能放松肌肉；按法針對(duì)痛點(diǎn)，緩解疼痛；推法促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 按摩部位：主要集中在扭傷周圍的肌肉和肌腱，重點(diǎn)是疼痛和腫脹明顯的區(qū)域。 5. 自身感受：按摩過程中要關(guān)注自身感受，若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹加重等異常，應(yīng)立即停止按摩。 總之，手腕扭傷后的按摩需要小心操作，如果扭傷嚴(yán)重或按摩后癥狀無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。