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胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可能導(dǎo)致背痛等癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范，避免加重病情。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.伸展運(yùn)動(dòng)：雙手向上伸直，然后盡量向后伸展，保持10秒，重復(fù)5次。
2.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
3.俯臥撐：可增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量，但動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，避免受傷。
4.仰臥抱膝：仰臥位，抱住雙膝靠近胸部，每次10秒，重復(fù)5次。
5.燕子飛：趴在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔的姿勢(shì)，保持10秒，重復(fù)5次。
鍛煉需循序漸進(jìn)，若鍛煉過(guò)程中疼痛加重，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)生幫助。