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懷孕前3個(gè)月，應(yīng)注重補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.葉酸：有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可通過食用菠菜、蘆筍等獲取。
2.蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、瘦肉中含量豐富。
3.維生素：如維生素C能增強(qiáng)免疫力，可從橙子、草莓中攝取；維生素E有抗氧化作用，堅(jiān)果中含量較多。
4.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，可吃動(dòng)物肝臟；鈣利于胎兒骨骼發(fā)育，多喝牛奶。
5.碳水化合物：提供能量，可選擇全麥面包、糙米等。
合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)，有助于為孕期打下良好基礎(chǔ)，保障母嬰健康。