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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳椿 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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有效減重需從飲食、運動、作息、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-25 22:47
1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：選擇如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，結(jié)合力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜影響代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當補充維生素B族、膳食纖維等促進代謝。
減重需長期堅持，循序漸進，不可急于求成。
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