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早上跑步和晚上跑步各有益處，包括身體狀態(tài)、空氣質(zhì)量、減肥效果、神經(jīng)刺激和運動安全性等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.身體狀態(tài)：早上身體機能剛蘇醒，適合溫和運動。晚上身體較疲憊，需適度運動。
2.空氣質(zhì)量：早上空氣清新，污染物少。晚上空氣可能受一天活動影響，質(zhì)量稍差。
3.減肥效果：早上空腹跑步，超過30分鐘能更好消耗脂肪。晚上跑步也能促進代謝。
4.神經(jīng)刺激：早上跑步可迅速喚醒神經(jīng)，使人更敏捷。晚上跑步能緩解一天疲勞。
5.運動安全性：早上視線較好，意外風險低。晚上光線弱，要注意安全。
綜合來看，早上和晚上跑步各有優(yōu)勢，可根據(jù)個人習慣和需求選擇。

一般來說晚上跑步好一些，在早上樹木會呼出大量二氧化碳造成其濃度較高，而晚上光合作用產(chǎn)生大量氧氣，晚上跑步好一些。